Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы, секреты

тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы

Для полноценной тренировки на все группы мышц не нужен абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса. Всё, что вам понадобится, — ваше тело.

Это упражнение отлично дополняет обычные скручивания на пресс.

Если вы не хотите тренироваться на улице или в общественных местах, просто сделайте подъём по лестнице обычной частью своей жизни.

Большее количество отжиманий не сделает вас сильнее. Суть в том, чтобы работать на максимуме с тем уровнем энергии, который есть сейчас.

Posted by Admin Опубликовано: 19.7.2018 Комментарии (18)

Рубрика правила выезда за границу на сайте visasamru, по просьбе читатей

рубрика правила выезда за границу на сайте visasamru

Правила, которые желательно соблюдать при самостоятельных поездках за границу. А также требования, которые предъявляются в обязательном порядке для пересечения границы Российской Федерации.

Куда можно поехать на поезде за границу. Какие документы нужны для совершения поездки. Визовые и безвизовые страны.

Как проверить наличие долга по базе данных ФСПП УР. Может ли это помешать возможности выехать за границу гражданам России в году.

Правила выезда за границу на своём и чужом автомобиле в году. Особенности поездки на служебной и арендованной машине.

Posted by Admin Опубликовано: 17.7.2018 Комментарии (18)

Средняя и минимальная зарплата в чебоксарах в 2018, забавное

средняя и минимальная зарплата в чебоксарах в 2018

С января 2019 года в Чувашской Республике произошло повышение заработной платы работников министерств (культуры, труда, образования, здравоохранения), муниципальных учреждений, которые работают в сфере культуры и образования. Самые большие ассигнования в Чувашии получили город Чебоксары, Канаш, Шумерля, Алатырь, Новочебоксарск, районы – Ядринский, Козловский, Янтиковский, Аликовский и т. д.

В 2019 году, в Чебоксарах уровень средней зарплаты выше, чем в других населённых пунктах Чувашии, но до средних окладов по РФ недотягивает. При этом потребность в специалистах сферы обслуживания, образования, медицины, менеджмента всегда существует. Ниже представлен рейтинг средних зарплат по Чебоксарам на 2019 год:

Работа по указанным специальностям всегда присутствует, и работодатели предлагают большой выбор вакансий для медработников, воспитателей, педагогов. Их оклады варьируются от 5 тыс. рублей до 33 тыс. рублей в месяц.

Заработок педагогов в Республике составляет 15,666 тыс. рублей. Это выше, чем:

Posted by Admin Опубликовано: 15.7.2018 Комментарии (18)

Беговая дорожка для контролирования своего веса, секреты

беговая дорожка для контролирования своего веса

 

Возможно, вы хотите похудеть, но не представляете, как это сделать. А задумывались ли вы о покупке беговой дорожки? Как вы знаете, ходьба является одним из самых естественных видов физической нагрузки. А беговая дорожка как раз предназначена для ходьбы, а также скоростного бега и бега трусцой.

Если вы решились на приобретение беговой дорожки, то перед вами встанет довольно непростой выбор среди широкого ассортимента. Если вы не профессиональный спортсмен и не чересчур выносливый марафонец, то вам вряд ли понадобится модель за четыре тысячи долларов. Решите, какое упражнение для вас приоритетно, и какое вы чаще всего будете выполнять. Так вам будет проще сузить круг поиска.

 

Posted by Admin Опубликовано: 13.7.2018 Комментарии (18)

Как избежать депортации из россии при просроченной регистрации, интересное

как избежать депортации из россии при просроченной регистрации

С 2014 года в России действуют новые правила для иностранных граждан. Всем, кто их нарушает, грозит высылка из страны и запрет на въезд в течение нескольких лет. Как избежать депортации из России? Прежде всего нужно соблюдать закон.

Как избежать депортации при просроченной регистрации? Если просрочена миграционная карта, то законом предусматривается наложение штрафа с последующей высылкой из страны.

Еще одна ошибка, которую допускают мигранты, – трудовая деятельность без разрешений. Если вы просрочили оплату патента, он аннулируется и обратиться за новым можно только через год.

В течение месяца пройдите медицинскую комиссию, сдайте экзамены по языку, праву и истории и подайте документы на разрешение на работу. Получив патент, обязательно поставьте в известность службу ФМС.

Posted by Admin Опубликовано: 11.7.2018 Комментарии (18)

Подборка: 6 рецептов

домашние лекарства на основе перечной мяты: 6 рецептов

Сегодня мы расскажем, какие домашние лекарства на основе перечной мяты вы сможете без труда приготовить сами.

Домашние средства на основе перечной мяты прекрасно подходят для борьбы с повышенным газообразованием, кишечными судорогами и другими состояниями, которые не дают нам чувствовать себя хорошо.

Ингредиенты:5 столовых ложек листьев мяты (75 г)1 стакан минеральной воды (200 мл)Способ приготовления:Тщательно вымойте листья мяты, чтобы на них не осталось пыли.Поставьте воду на огонь, дождитесь, когда она закипит, а потом добавьте мяту.Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 15 минут.Процедите и выпейте мятный настой маленькими глоточками.Рекомендуем продолжать принимать это домашнее лекарство даже тогда, когда вы уже выздоровеете. Это позволит избежать рецидива.Лекарство на основе перечной мяты от боли в ушах

Итак, перечная мята может стать вашим верным союзником в борьбе за здоровье. Теперь-то вы точно знаете, как приготовить на ее основе различные домашние лекарства, и, наверняка, попробуете их в действии.

Posted by Admin Опубликовано: 9.7.2018 Комментарии (18)

Лотерея green card 2017, новинка

лотерея green card 2017

О переезде в США мечтают сотни тысяч людей по всему миру, среди которых немало жителей стран СНГ. Специалисты видят в этом шаге большие возможности для роста, родители хотят обеспечить надежное будущее своим детям и обрести социальную поддержку. У граждан со скромным доходом тоже есть возможность резализовать эту мечту — лотерея Green Card.

Лотерея на получение Грин-карты была учреждена после утверждения Закона об иммиграции от 1990 года.

Сроком проведения лотереи Green Card 2020 назначен октябрь 2019 года. Точнее, этот период начнется 2 октября в 12.00 по восточному летнему времени (EDT), а закончится 3 ноября в это же время.

Грин-карта — это документ, подтверждающий наличие законного вида на жительство у человека, постоянно проживающего на территории США, но не являющегося гражданином этой страны.

Posted by Admin Опубликовано: 7.7.2018 Комментарии (18)

Фото и описание, интересное

юрьев польский достопримечательности: фото и описание

Юрьев Польский называли одним из младших братьев Москвы, он старше златоглавой всего на 5 лет. Жителям столицы понадобиться не более двух часов, чтобы попасть сюда. Именно здесь снимали известную художественную киноленту — Золотой теленок. Интересно, что вторая часть названия города совсем не связана с Польшей. Читайте далее, Юрьев Польский достопримечательности.

Март 2019г — Нидерланды (Амстердам)

Найти усадьбу, будет не простым квестом, хотя таблички присутствуют. Ориентиром может служить пересечение с трассой Р74. Заблудиться в селе в принципе, невозможно. Музей открыт со среды по воскресенье, с 10:00 до 15:00 часов, в воскресенье до 15:00.

Август 2019 — Грузия

Posted by Admin Опубликовано: 5.7.2018 Комментарии (18)

Обновлено: где лучше

новый год в германии 2019: где лучше

✓ Стандартный тур – включает перелет и проживание

✓ Новогодний тур – дорога, отель, культурная программа, праздничный банкет

Нюансы:

Posted by Admin Опубликовано: 3.7.2018 Комментарии (18)

Какая температура, где отдохнуть и стоит ли ехать сезон 2019, по просьбам читателей

погода в ноябре в крыму: какая температура, где отдохнуть и стоит ли ехать сезон 2019

Крым благословенный, так многочисленные писатели и поэта называли полуостров, ставший колыбелью их творчества. Сюда всегда приезжали за вдохновением и здоровьем. Морской, горный воздух, напоенный ароматами южных цветов, растений, оказывает целебное воздействие в любое время года.

Порой погода преподносит приятные сюрпризы. В последнее время по наблюдениям ноябрь более дружелюбен к туристам.

Средние температурные показатели в Крыму в последний осенний месяц колеблются на уровне восьми градусов (+ 12 в дневное время, +4 ночью). Погода напоминает сентябрьскую в центральной России. Из-за особенностей географического положения в предгорном Симферополе на несколько градусов холоднее, чем в «южнобережных» Ялте, Алуште, Судаке.

Часто в ноябре устраивают научные конференции.

Posted by Admin Опубликовано: 1.7.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -50 -